혈액순환에 좋은 13가지 음식

당신은 혈액순환을 어떻게 관리하는가?

"다리가 잘 붓고 무거워요'

'손발이 많이 찬편이에요'

'요즘들어 기운이 없어요"

진료하다보면 혈액순환이 안좋다고 호소하는분들이 많다.

그리고 대부분 영양제를 챙겨먹고있다

오메가3, 아르기닌, 비타민E 등등

안타깝지만 하나같이 큰 효과가 없다고 밝혀졌다.

혈액순환은 영양제 몇개 챙겨 먹는다고 좋아지는것이 아니다

최고의 혈액순환 영양제는 '음식' 이다

혈액순환은 한두가지 영양소를 보충한다고 될것이 아니다

우리몸의 시스템은 그렇게 단순하지않다. 진짜로 혈액순환이 잘되려면 '수천가지 미량영양소' 가 필요하다.

그리고 천가지 미량영양소를 보충할수있는 최고의 영양제는 '음식'이다

단순히 과일,야채가 좋다는것이아니다

특정 음식들은 혈액순환에 매우 뛰어난 효과가 밝혀져있다

앞으로 소개할 음식은 수년간 연구의 결정체다

힐강이 엄선한 '혈액순환에 좋은 음식'은 결코 쉽게 탄생하지않았다

5년동안 수많은 논문, 전문서적, 영양학적 이론을 토대로 만들어진 결과물이다

혈액순환에 좋은 음식을 1단계, 2단계 , 3단계 로 구분했으며

단계가 올라갈수록 효과가 더욱 뛰어나다

혈액순환을 좋게하는 음식 - 1단계

1단계는 식탁에서 흔히볼수있는 음식으로 구성되어있다

눈에 보이면 자주먹는것이 좋으니

평소에 잘 알아두도록 하자

시금치,고사리,아스파라거스

모든 야채가 혈액순환에 도움이 되는것은 아니다. 야채도 종류마다 영양소 차이가 크다.

시금치.아스파라거스,고사리 3가지는 야채중에서도 영양가가 매우 뛰어나다

혈액순환에 도움이되는 영양소가 풍부하며, 독소배출을 도와 혈액을 맑게해준다

단백질함량도 높은 야채라서 혈관재생에도 도움이된다

미역,다시마,톳,파래

해조류도 혈액순환에 도움이 되는 영양소가 풍부하다. 출산후 미역국을 마시는 이유도

혈액순환의 촉진을 도와주어 노폐물 배출을 도와주기 때문이다

철분 등 각족 미네랄 보충에도 뛰어나므로 저혈압이나 빈혈끼가 있는 분들께 특히 좋다

견과류

좋은 지방을 섭취하는것은 혈관건강에 필수다.

그리고 견과류는 좋은지방을 섭취할수있는 가장 좋은 음식이다

견과류엔 평소 섭취하기 힘든 미네랄도 굉장히 풍부하므로

오메가3를 먹는것보다 견과류를 먹는것이 100배는 더 이득이다

땅콩,아몬드보다 호두,피칸,캐슈넛이 더욱 영양가가 높다

견과류는 하루 1~2번 식전에 습관적으로 먹는것을 추천한다

콩류

콩에는 웬만한 과일,야채보다 섬유질이 매우 풍부하다

습관적으로 꾸준히 먹을경우 견과류만큼 혈액순환에 큰 도움이된다

혈액속 콜레스테롤을 낮춰주며 하지부 혈액순환을 도와 붓기를 줄이는데도 좋다

미나리,부추,마, 우엉

고기, 회 등 기름진음식을 먹을때 자주 보이는 음식이다

기름진 음식과 궁합이 잘맞는다는것은 끈적해진 피를 맑게해주는 효과때문이다

혈액속 노폐물과 독소를 제거하는 능력이 탁월해 평소 흡연,음주를 하는분께 매우 좋다

식사할때 눈에보이면 반드시 많이 챙겨먹자

혈액순환을 좋게하는 음식 - 2단계

2단계는 1단계보다 더 뛰어난 효과의 음식들이다

직접 먹기엔 힘든것도 있다. 그래서 차로 습관적으로 먹는것을 추천한다

대추 - 웬만한 과일보다 미량영양소가 매우 풍부하다

작은 보약으로도 부를정도다.

스트레스성 혈액순환 장애에 효과가 좋다

차로 먹을경우 전신 혈액순환을 도와주어 불면증에도 뛰어난 효과가있다.

은행 - 은행잎 추출물은 혈액순환 개선제로 쓰이고있다

은행 자체로도 혈액순환을 촉진시키는 작용이 뛰어나며

특히 호흡기의 혈액순환에 좋다

미량의 독성이 있으므로 익혀서 섭취해야한다

둥굴레 - 흔하게 즐기는 차종류중 하나다

효과는 녹차보다도 더 뛰어나다

동의보감에선 황정이라 하여 왕의 수라상에도 오르던 음식이다

노폐물과 독소제거효과가 우수하다. 미리 달여놓고 습관적으로 마시는것을 추천한다

결명자 - 혈액순환이 안좋은 여성분께 가장 많이 추천하는 음식이다

보통 결명자는 눈에좋다고 알려져있다

결명자가 눈에 좋은 이유는 '미세혈관' 의 노폐물제거에 뛰어나기떄문이다.

즉 눈뿐만 아니라 혈관자체에 좋은음식이다.

최상급 결명자는 혈액순환을 좋게하는 한약재로도 사용한다

생활속에서 결명자차를 마시는것을 적극추천한다

구기자 - 여성에게 결명자를 추천한다면 남성에게는 구기자를 추천한다

간기능,동맥경화의 개선에 특히 뛰어나며

흡연,음주로 인한 탁한 혈액을 정화시켜준다

식물성 남성호르몬이 있어 정력개선에도 좋으며

뇌혈관을 깨끗하게 하므로 치매예방에도 좋다

가장 유효성분이 높은 최상급 영하구기자는 한약재로 사용하기도 한다

혈액순환을 좋게하는 음식 - 3단계

3단계부터는 사실상 약재의 영역이다

효과가 매우 뛰어나지만 일반 식품용약재를 섭취하는것은 추천하지않는다

효과가 떨어지거나 기원이 불분명한것이 많기때문이다

꼭 한의사의 지도하에 섭취하는것이 좋다

식약처 인증을받은 한의원의 전문약재로만 섭취해야한다

당귀

여자의 인삼, 조선시대 부인의 상비약, 혈액순환 기능이 매우 탁월하여 붙은 별명이다

실제로 당귀는 거의 모든 보약에 쓰일정도로 효과가 뛰어난 약재다

장기섭취에도 문제가 없는 안전한 약재이며 탁월한 혈액순환 효과로

갱년기, 수족냉증, 고지혈증 등 수많은 질환의 치료에 사용된다.

작약

작약은 혈액속 노폐물제거에 탁월한 효과가있다

근육의 혈액순환을 도와 뭉친근육을 푸는데도 좋다

자궁의 혈액순환을 도와주므로 여성건강에도 뛰어난 효과가있다.

산전,산후 보약에 작약이 필수로 들어가는 이유다

숙지황

자주쓰이는 4대한약재 중 하나

지황을 9번 찌고 말리는 까다로운 과정을 거쳐야지만 숙지황이라는 약재가 탄생한다

혈액순환 효과와 더불어 체지방감소 효과가 보고되어있어

다이어트하는 사람에겐 최고의 약재다.

특히 당뇨,고지혈증,고혈압 환자에게 숙지황은 뛰어난 효과가있다

닥터코멘트

혈액순환때문에 영양제에 의존하는 분들을 보면 정말 안타깝다

이미 최신 연구논문은 효과근거가 없다고 나와있다.

그래도 남들 다 챙겨 먹으니깐 먹는것이 크다

마케팅과 광고의 힘이 무서움을 느낀다

환자분들께 영양제가 아닌 음식의 중요성을 최대한 강조한다

하지만 혈액순환은 음식 한두번으로 되는게 아니다, '음식습관' 이 잡혀야한다

위에 나온 음식표들을 눈에 익혀야한다

앞으로 살면서 눈에보이면 한두개 더 챙겨먹는 습관이 잡혀야한다

그렇게 되야만 서서히 혈액순환이 좋아지는것이다

음식으로도 해결이 불가능할경우엔 약재의 도움이 필요하다

혈액순환이 안되는 증상이 확연할경우, 일상생활의 지장이 있을경우엔

3단계의 약재를 이용한 혈행당귀탕의 도움을 받는것도 추천한다.

영양제와느 비교도 할수없을정도로 효능이 탁월하다.