염증을 줄이는 14가지 음식

'더이상 아프기싫다면 제발 염증부터 잡으세요'

통증때문에 고생하는분께 하는 말이다

몸에 염증이 유독 많은 사람들이 있다

통증이 심하거나 , 유독 병에 잘걸리거나, 몸이 안좋은사람들께

염증이 심하니 음식을 관리하세요 라고 처방을 내린다

염증은 쉽게말해서 내몸에 나는 '불' 이다

불이 극심하게 타오르면 통증ㅇ ㅣ심한거고 몸이 아픈거다

이 염증이란 불은 내몸 곳곳에 날수있다

피부에만 나는게 아니다, 위에도 생길수있고, 눈에도 생길수있고

그래서 병명에 '염' 이많다 (위염,결막염,관절염)

어떤사람이 염증이 잘생기는가?

문제는 이 염증이 유독 잘생기는 사람들이 있다

그원인은 90% 이상이 음식이다

우리가 먹은 음식들이 몸 곳곳에 독소로 작용하여 염증을 유발한다

기름진음식, 달달한 음식들은 우리몸에서 독소로 작용한다

이런 음식을 자주먹는 사람들은 몸속에 독소가 차곡차곡쌓인다

야식으로 치킨을 먹고 다음날 피부가 뒤집어진경험

기름진 고기를 먹고 다음날 다래끼가 생긴경험이 한번쯤은 있을것이다

염증을 줄이는 음식도있다 !

염증을 유발하는 음식이 있다면

염증에 좋은 음식들도 있다. 힐강이 수년간 연구끝에 엄선한 음식들이있다

수많은 논문, 전문서적, 영양학 을 바탕으로 엄선된 음식들이다

1단계,2단계,3단계로 구분되어있으며 단계가 높아질수록 염증을 줄이는 효과가 좋다

염증을 줄이는 음식 - 1단계

1단계 음식은 식탁에서 흔히 접하는 음식들로 구성되어있다

꾸준히 습관적으로 먹을경우 몸의 염증을 줄일수있따

브로콜리,콜리플라워,양배추

항염증작용이 매우 우수하다

해독작용이 탁월하고 노폐물배출이 뛰어나다

특히 브로콜리는 미량영양소가 매우 풍부하다

냉이, 달래, 두릅

향이 강한야채일수록, 특히 봄나물의 경우 항염증성분이 매우 많다

혈액속 독소제거능력이 탁월하다

해독주스에 사용되는 이유도 그것때문이다

양파,마늘,고추

식탁에서 자주보이는 음식들이다

식상하지만 그만큼 효과가 뛰어나다

이 음식들이 없으면 우리의 건강은 급속도로 안좋아졌을것이다

베리류

블루베리,산딸기,아로니아 등은 항염증효과가 뛰어나다

일반 과일류보다도 훨씬 항염증 효과가 뛰어나다

오렌지,귤,토마토는 체질에 따라 오히려 약한 염증을 유발하기도한다

자몽,키위,파인애플

씁슬하거나 신과일들은 항염증성분이

특히 자몽의 항염증 효과는 매우 뛰어나며

다이어트할때 지방의 염증을 줄이기위한 과일로 제일 추천한다

표고버섯,느타리버섯,목이버섯

버섯류는 항염증 효과뿐만 아니라 다른 음식에는 없는 미네랄이 풍부하다

또한 버섯의 항염증성분은 조리후에도 크게감소하지않는다

단백질함량도 높아서 영양가도 뛰어난편이다

특히 표고버섯을 가장 추천한다

염증을 줄이는 음식 - 2단계

생강,강황

매우 유명한 항염증 음식이다. 특히 생강은 식탁에도 자주 올라오는 음식인만큼

눈에 보이면 자주먹도록 하자. 최고급 생강은 한약재로도 쓰일만큼 효과가 탁월하다

쑥,더덕,도라지

3가지 음식은 맛이 없다.

쓰고 맛없을수록 항염증성분이 풍부하다

특히 쑥은 천연진통소염제로 불릴만큼 염증제거 작용이 탁월하다

해독작용효과도 있어 평소 피가 탁한사람들에게 추천하는 음식이다

국화차

국화는 차종류중에서도 염증을 줄이는 효과가 좋아

만성염증이 있는분들께 추천한다

커피대신에 습관적으로 마실경우 몸의 염증수치가 확실히 좋아진다

차가버섯

버섯중에서 차가버섯은 약으로 쓰일정도로 항염증,항산화 효과가 특히 우수하다

암환자의 버섯이라고도 불릴정도로 뛰어난 효과가 있으며

노화방지에도 우수하다

차로 섭취하는것이 좋다

오미자

베리류 중에서도 오미자의 항염증 효과는 특히 뛰어나다

피부의 염증에 효과가 좋다

항산화물질이 특히 풍부하여 원기회복에도 도움이되며

비타민을 비롯한 미량영양소가 풍부하다

전문약재용 오미자는 여름보약으로 쓰일정도로 그 효능을 인정받고있다

염증을 줄이는 음식 - 3단계

우슬

평소 관절이 안좋은분들은 염증수치가 높아서 그렇다

진통제를 먹어도 그때뿐인 이유는 만성염증이 계속 생기기때문이다

우슬은 염증자체도 줄일뿐더러 새로운 염증이 생기지않도록 막아준다

어깨,무릎,척추 등 관절이 안좋은분께는 최고의 약재다

일반식품이 아닌 전문한약재용 우슬만을 섭취해야한다

강활

과거에는 골절을 어떻게 치료했을까? 바로 강활이다

예로부터 심한 통증성 질환에는 강활을 처방했다.

실제로 강활은 천연 진통소염제라 불릴정도로 항염증 효과가 우수하다

관절이 쑤시고 아플때, 근육이 뭉치고 아플때 좋다

근육의 회복력을 증가시켜 통증의 빠른회복에도 도움이 된다

황련

염증은 독소다. 독소를 해독하는 능력이 가장 탁월한 약재는 황련이다

황련은 '불을끄는 약재 ' 라고 불릴정도로 염증을 없애는 효과가 뛰어나다

피부,관절,위장 모든곳의 염증을 없애는데 탁월하다

효과가 좋은만큼 매우 쓴편이다.

전문 한약품이기때문에 한의사의 처방을통해서만 복용이 가능하다

닥터코멘트

많은 사람들이 염증의 중요성을 놓친다

이유없이 몸이 안좋거나 아픈경우는 몸속 염증이 많은경우가 대부분이다

실제로 나이가 들수록 염증은 점점 많아진다. 그것이 바로 노화다

특히 체내 독소가 많다고 진단받은 사람들은 염증에 좋은 음식을 습관처럼 먹어야한다

항산화효과, 관절염 영양제보다 음식을 챙겨먹는것이 훨씬 좋다

만성통증이 특히 심한분들은 체내 독소가 계속 남아있는것이다

이런분들은 3단계의 약재를 이용한 '염증우슬탕' 의 도움을 받는것도 좋다

웬만한 관절약보다 훨씬 효과가 좋다고 자신있게 말할수있다

다시한번 강조하지만 혈액순환 만큼 중요한것이 염증관리다.

염증에 좋은 음식들을 습관으로 만드는게 중요하다

그것이 바로 건강한 몸을 갖는 지름길이다.